Braçadas pela Saúde

Entenda por que a natação é um dos melhores esportes!

Nadar fortifica a musculatura, aumenta a resistência do coração e dos pulmões, melhora a coordenação motora e a flexibilidade. Possibilita ainda a queima de calorias e quase não apresenta risco de lesões.

Quer mais? O estresse fica na piscina. Algumas pessoas chegam exaustas e, na saída, expressam alívio e descanso.

Com tantas vantagens, não é à toa que a natação ganhou a fama de esporte completo.

Ao nadar, nenhum grupo muscular fica de folga. Mas a chance de se machucar é mínima, porque, na água, a força da gravidade é praticamente nula. Desse modo, melhor para as articulações, que não precisam suportar todo peso do corpo.

Há quatro modalidades diferentes de nado. Treinando ao menos uma delas, a pessoa já consegue a maioria dos benefícios.


Conheça um pouco dos nados:


Nado Crawl: É a modalidade mais popular. Os movimentos são fáceis e possibilitam um bom ritmo de treino. Por isso, é uma excelente opção de exercício aeróbico. Pode ser feito por qualquer pessoa, porque não apresenta nenhum tipo de contra-indicação.

Nado Costas: A vantagem desse estilo sobre os demais é trabalhar a musculatura das costas. Também ajuda a alongar o corpo. O rosto fica fora da água, o que facilita a respiração durante a prática.

Nado Borboleta: Para realizar esse exercício, é preciso força e coordenação porque as pernas e braços agem simultaneamente. Essa modalidade é contra-indicada por quem tem problemas posturais, como lordose e escoliose.

Nado Peito: Ele é considerado ótimo para os músculos peitorais e também para os glúteos. Como se não bastasse exercita toda a coxa.


Confira o video com um atleta de apenas 8 anos, que está se destacando na natação rondoniense.